Новини

Ваша самоцінність не залежить від думки інших. А соромитися свого «Я» через можливість комусь не сподобатися – не має сенсу. Навіть якщо всі довкола кажуть «не виділяйся». Навіть якщо ці слова лунають із вуст рідних. Не всі установки від батьків та родичів, що закладаються нам із дитинства, є правильними.
У будь-якій ситуації – насамперед прислухайтеся до себе та власних потреб.
Більше про фрази, які ми чули від дорослих у дитинстві, і які виявилися хибними, читайте у дописі. Зібрали його разом із благодійним фондом Сильні

Дихання — один з найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях. Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших — Дихання животом
Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та на животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля.
Прості техніки дихання завжди з вами — їх можна виконувати вдома, на роботі, в укритті. Зберігайте, користуйтеся, діліться з близькими

Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.
Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого — припиніть перевіряти робочі чати у вихідні. А ще —
встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;
лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;
виділяйте час «для себе» — для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;
святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.
Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно

Навіть у складні часи пам’ятайте про прості та веселі ігри — вони відволікають, допомагають виплеснути емоції та якийсь час безтурботно порадіти Вимкніть серйозність та запропонуйте дитині помалювати «Каляки-маляки».
Дайте на вибір олівці чи фломастери, і нехай вона бере їх просто в кулак. Дитина має буквально малювати каляки-маляки — будь-які форми, з будь-якими інтенсивністю та натиском.
Коли дитина закінчить, роздивіться разом її малюнок. Пофантазуйте, пошукайте там чудернацьких тварин, смішних прибульців. Якщо потрібно щось домалювати (вуха чи хвости), супроводжуйте цей процес кумедними звуками.
Радість — це енергія, якої усім нам сьогодні бракує

Психічна і духовна складові здоров'я
1. Відчуття - найпростіше джерело знань про навколишній світ та внутрішній стан організму.
2. Щодня в житті відбуваються події, які викликають різні емоції та почуття. Емоційний стан постійно змінюється.
3. Відчуття страху- захисна реакція організму, яка попереджає про небезпеку або спонукає до швидких дій. Страх допомагає вижити в екстремальній ситуації. Потрібно навчитися керувати страхом, долати негативний вплив цієї сильної емоції.
4. Здоров'я людини залежить від того, які емоції переважають у її житті. Тому вміння керувати емоціями, оптимістичний погляд на життя- умови збереження здоров'я.

20.11.2023р.Учні Спасько-Михайлівського ЗЗСО І-ІІІ ступенів Краматорського району Донецької області долучилися до встановлення Національного рекорду "Єднання" - проведення Всеукраїнської руханки в рамках проекту "Єдина Україна" під егідою Федерації "Спорт заради розвитку" #Єдинаукраїна #спортзарадирозвитку #всеукраїнськаруханка

І дітям, і дорослим важливі похвала та підтримка. Але від звичайного «молодець» може розвинутися певна залежність, або з часом дитина сприйматиме цю похвалу як нещиру.
Зібрали кілька правил, які допоможуть підтримати та заохотити дитину.
Тримайте також кілька ідей, чим замінити слово «молодець»:
✔️ Круто!
✔️ Супер!
✔️ Дай п'ять!
✔️ Гарна робота!
✔️ Ти так старався і у тебе все вийшло
✔️ Я знала, що ти впораєшся
✔️ Це було непросто, але ти впоралася
✔️ Ти так швидко вчишся
✔️ Ти все врахувала!
✔️ Так тримати!
✔️ Ти все зробив майстерно
✔️ Сердечно радий за тебе
✔️ Я завжди вірю в тебе

14.11.2023р.Учні Спасько-Михайлівського ЗЗСО І-ІІІ ступенів Краматорського району Донецької області долучилися до проведення Всеукраїнської руханки в рамках проекту "Єдина Україна" під егідою Федерації "Спорт заради розвитку" #Єдинаукраїна #спортзарадирозвитку #всеукраїнськаруханкаhttps://youtu.be/zGGdESs_IXU?si=Bjf3ak_d5BmCkJbW

Іноді обійми близької людини — це все, чого нам бракує, аби триматися, не падати духом. Пам’ятайте про це, частіше обіймайте рідних. А якщо між вами кілометри відстані — обіймайте словами. Вони неодмінно відчують ваші підтримку й тепло

Інколи у дописах ми радимо проводити час із тваринами — допомогти волонтерам у притулку, а заразом погратися з песиком чи помацати теплого котика. Годувати пухнастих безхатьків біля дому або ж птахів у парку. А ще — їздити верхи
Догляд і спілкування з тваринами мають терапевтичну силу — допомагають вгамувати емоції, знизити напругу, відновитися після сильних потрясінь. Поруч із пухнастим другом людина не відчуває себе самотньою, а в її організмі виділяються необхідні «гормони радості» — ендорфіни та окситоцин.
Природа влаштована так, що для цього тваринам не потрібні якісь особливі навички — достатньо, щоб між вами утворився емоційний зв’язок. Щоб пухнастик і ви подобалися одне одному.
Час від часу додавайте «пет-терапію» до свого розкладу — поєднуйте приємне з корисним, отримуйте позитивні емоції

07.11.2023р.Учні Спасько-Михайлівського ЗЗСО І-ІІІ ступенів Краматорського району Донецької області долучилися до проведення Всеукраїнської руханки в рамках проекту "Єдина Україна" під егідою Федерації "Спорт заради розвитку"

Існують базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки. Одне з таких — дотримання режиму дня
дотримуйтеся рутини (ваших із дитиною щоденних справ);
за можливості плануйте разом із дитиною, що ви будете робити протягом дня (дитині важливо передбачати, контролювати події та відчувати свою залученість);
пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати, гуляти разом;
доручайте дитині те, що вона може зробити сама — погодувати улюбленця, полити рослини, накрити на стіл тощо (це підвищує самооцінку дитини та повертає відчуття її важливості у родині);
намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама (це позбавляє впевненості у своїх силах);
дякуйте дитині за допомогу та зауважуйте те, з чим вона змогла впоратися («ти молодець...»);
нагадуйте дитині про правила безпеки;
пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу і дорослі, і діти втрачають контакт зі своїми фізичними потребами, тож забувають вчасно поїсти, випити води чи сходити до туалету);
розповідайте дитині, що вам допомогло справитися з напругою та стресом (при цьому не навантажуйте її проблемами дорослих);
піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе

Виховна година 7 клас "Ментальне здоров'я". 20.10.2023 рік. Класний керівник: Марченко Ю.А.

З 16.10. 2023 по 20.10.2023 року з учнями 6-11 класу був проведені онлай заходи до Тижня фізичної культури. Був проведений флешмоб «Мій улюблений вид спорту» та челлендж «А я можу!". Учні отримали завдання та надсилали протягом тижня свої роботи.

10.10. 2023 року з учнями 6-11 класу були проведені онлайн-заходи «Всеукраїнський Олімпійський урок». Учні дивилися презентацію про визначних спортсменів України та історію виникнення Олімпійських ігор. Другою частиною заходу була вікторина.