За даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу, а 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень. Українці не мають звички звертатися до фахівця: 31% громадян не вважають свої проблеми достатніми для цього. Зараз це основний бар’єр на шляху звернення по психологічну допомогу. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді України Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості. Піклування про ментальне здоров’я має стати звичною відповідальністю кожного. На сторінці програми запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров’я — своє та людей поруч. Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальнихмережах: фейсбук, інстаграм, ютуб, твіттер, телеграм, тікток, вайбер. Здатність до адаптування, функціонування й навіть певного розвитку під час війни, перспективи повоєнного відновлення України значною мірою залежать від рівня емоційної солідарності громадян та культури піклування про ментальне здоров’я. Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.
План заходів Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти Як?» охоплює освітні, практичні та інтерактивні активності для різних цільових груп, включаючи дітей, учнів, педагогів та ВПО, з акцентом на надання першої психологічної допомоги, управління емоціями, подолання стресу та профілактику вигорання через різноманітні тренінги, дискусії, ігри та тематичні тижні.
Заходи для дітей та учнів:
- «Стежка ментального здоров'я»: Інтерактивний захід, де діти вивчають техніки першої психологічної допомоги, наприклад, «4 стихії».
- Спортивні локації та естафети: Акцент на спорт як метод покращення емоційного стану та вироблення ендорфінів.
- Арт-техніки та «Джерело сили»: Станції для творчого самовираження та пошуку внутрішніх ресурсів.
- Он-лайн опитування: Для учнів 9-11 класів з QR-кодом для оцінки емоційного стану.
- Психологічні хвилинки: Ігри та вправи для зняття напруги, такі як «Паперовий безлад», «Струшуємо зайве».
- Уроки та вправи: Техніки релаксації, вправи на вдячність, а також заняття з подолання страху під час повітряних тривог.
- Тематичні тижні: Наприклад, «Щоб не марно в світі жити, треба, діти, нам дружити!».
- Квести «З посмішкою до Країни знань»: Навчання вправам для зниження психоемоційної напруги.
Заходи для педагогів:
- Тренінги та семінари: З тем «Профілактика емоційного вигорання», «Як учителю дбати про своє ментальне здоров'я?».
- Практичні вправи: Для вгамування тривоги на когнітивному, емоційному та поведінковому рівнях.
- Інтерактивні форми підтримки: Наприклад, «Коло підтримки» для обміну досвідом.
- Майстер-класи з емоційної грамотності: Для збереження балансу.
Загальні заходи:
- Дискусії та години спілкування: На теми відповідальності, повернення до школи, турботи про здоров'я.
- Розміщення плакатів з QR-кодами: Для доступу до інформаційних матеріалів програми.
- Консультації психолога: Можливість для учнів та педагогів звернутися за підтримкою.
- Матеріали програми: Розмальовки «Ти Як? Світи всередині», «Чому сумувати — це нормально» та інші матеріали для дітей та дорослих.