1 вересня 2023 року в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» у закладі освіти пройшов урок «Ти як? Повертаємось до школи».

ВСЕУКРАЇНСЬКИЙ УРОК З МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я
«ТИ ЯК? ПОВЕРТАЄМОСЬ
ДО ШКОЛИ!»

Матеріали розроблені у межах Всеукраїнської програми мен­тального здоров'я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров'я при Кабінеті міністрів України, Міністер­ством освіти і науки України, Асоціацією інноваційної та циф­рової освіти, медіасервісом «MEGOGO Освіта» за підтримки Представництва Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні.

Мета уроку:

розповісти учням про те, що таке ментальне здоров'я, та як вони можуть піклуватися про нього;

навчити учнів розпізнавати свої емоції та пояснити, що робити, якщо вони не можуть впоратися з ними;

навчити учнів деяких вправ та практик, щоб допомогти впоратись зі страхом, тривогою, опанувати злість, заспо­коїтися, почуватися впевненіше;

дати вчителям інструменти допомоги для психічної стабі­лізації дітей, які вони можуть використовувати у подаль­шій роботі.

Результати уроку:

в учнів є розуміння того, що таке ментальне здоров'я, та як його можна підтримувати;

учні знають та користуються техніками та вправами, пре­зентованими на уроці;

Слово  вчителя

В Україні немає людей, яких тим чи іншим чином не торкнулася б війна. За даними опитування U-Report про психічне здоров'я молоді 14-34 років, проведеного в лютому 2023 року, 55% з них відчували тривожність, а 24,8% - пригніченість. 55,6% шукали інформацію та намагалися дізнатися, як саме можна покращи­ти своє ментальне здоров'я. 73% молоді зазначили, що потре­бують більше емоційної чи психологічної підтримки.

Дорослі можуть допомогти дітям-підліткам почуватися спо­кійніше й впевненіші та мати більше сил на навчання та спілку­вання з однолітками. Ось декілька простих порад:

Відновіть почуття безпеки в той спосіб і тією мірою, які є можливими на цю мить.

Заохочуйте підлітків до фізичної активності: фізкультура, танці, регулярні прогулянки на свіжому повітрі тощо.

Відновіть режим дня, наскільки це можливо (навчання в школі, виконання певних завдань; рухова активність; вчасний сон тощо).

Вислуховуйте дитину, коли вона хоче поговорити, будьте уважними до її запитань і давати чесні відповіді.

Дозвольте дитині висловлювати емоції та почуття. Не можна говорити «не згадуй цього» або «забудь про це» — навпаки, важливо дати змогу максимально висловитися та проявити емоції.

Пояснюйте дитині, що відбувається, давайте правдиву ін­формацію. Дітям важливо розуміти ситуацію в цілому та причини того, що сталося. Це працює на зцілення. Дорос­лим важливо дізнатися, що саме дитина зрозуміла з ситу­ації, який висновок зробила.

Заохочуйте дитину до спілкування з однолітками, діяль­ності у громаді, доступної для її віку тощо.

У разі прояву агресії важливо формувати здорові поведін- кові рамки: попри те що дитині може бути важко справ­лятися з емоціями, вона повинна розуміти, що кривдити інших людей або тварин неприпустимо.

За потреби допоможіть звернутися по фахову психоло- гічну/психотерапевтичну допомогу чи супровід: фахівці підкажуть дитині та батькам, як справлятися з емоціями, як навчитися релаксації, як контролювати важкі спогади тощо.

Додаткові матеріали:

Більше вправ та ігор для підтримки ментального здоров'я дітей, а також корисних матеріалів на цю тему шукайте в онлайн-біблі- отеці ЮНІСЕФ «Спільнотека» на сайті spilnoteka.org.

Картки для дихальних практик стабілізації «Вдих-видих». За допомогою них можна заспокоїти дитину, взяти під контроль тривогу та прояви стресу або ними можна просто розпочати чи завершити урок. Картки підходять для дітей від 3 років, для підлітків, для дорослих.

Для занять на розуміння емоцій з дітьми підійде книжка-практикум «Твоя сила». Вона містить 22 практичних завдання. Можна працювати як в самій книжці, так і вирізати запропоновані шаблони й працювати з ними окремо. Інші техніки та вправи, що знімають напругу, відволікають від тривожних думок, а також практики для турботи за ментальним здоров'ям для дорослих і дітей можна знайти на сайті Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?». Щоб краще розуміти те, через що зараз проходять українські діти та якїм допомогти, радимо прочитати брошуру «Ментальне здоров'я дітей під час війни: поради батькам та опікунам». У ній, до речі, теж є набір корисних вправ і технік. Для психологічної підтримки підлітків ЮНІСЕФ разом із партнерами запустив онлайн-групи «Поруч», де діти можуть: поділитися переживаннями про події навколо, поспілкуватися з психологом, який веде ці групи, знайти способи, як підтримувати себе і близьких у складні часи, просто спілкуватися з однолітками та бути у спільноті людей, які розуміють і підтримують одне одного.  Ми, дорослі, перш за все маємо подбати про власний емоційний стан, і лише тоді можемо повною мірою дбати про дітей: удома та в класі. Для освітян проводять зустрічі онлайн- груп з психологічної підтримки «Поруч». Тут можна поспілкуватися з колегами та психологами й отримати фахові поради про те, як допомогти впоратись собі та учням: Для того, щоб підтримати власне ментальне здоров'я, набути психологічної стійкості та краще розуміти, як підтримати учнів, радимо також пройти онлайн курси: «Розумію» - курс з психологічно-емоційної підтримки для вчителів та шкільних психологів, щоб краще розуміти себе, навчитися розпізнавати власні та дитячі емоції та швидко стабілізувати себе у критичні моменти. «Сміливі навчати» - онлайн-курс про вчителювання у час кризи, щоб психологічно підтримати себе в часи кризи, навчати та взаємодіяти з дітьми, а також організувати безпечне освітнє середовище в кризовий час. «Бути поруч» - курс про те, як працювати з дітьми під час війни та надавати ефективну психологічну допомогу. Якщо вам знадобилася допомога спеціаліс­та - на сайті «Ти як?» є телефони гарячих лі­ній, а також контакти відповідних організа­цій. Поділіться ними із батьками ваших учнів!